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中国校园健康行动·校园健康饮水工程高峰论坛举行

中新网北京11月4日电 3日，“中国校园健康行动·校园健康饮水工程”高峰论坛在北京举行，与会专家就中国校园饮水健康的话题展开深入研讨。

水的保健功能

人体皮肤的含水量占人体重的18%一20%，皮肤的75%水分位于细胞外，主要储存在真皮内，其小乳头层内的水分比网状层多。水对于人的皮肤来说，更是一种不可多得的营养素。当皮肤含水量大时，皮肤则显得饱满滋润，反之则显得干燥、苍老、没有弹性。

运动饮水值得注意

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。

健康饮水

健康饮水指很多方面，水的质量、每天喝多少才算健康。口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升。