1. 喝水时间：科学建议每隔半小时喝一次（根据环境而定），每次以50-100毫升为宜。切忌感到口渴时再一次性大量饮水。特别是出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感到“口渴”之前喝水。
2. 水温要求：应以接近体温的白开水为好，这样更易于身体吸收，让身体更快补充水分，过凉或过热对身体都不好，尽量不要喝冷开水甚至是冰水。
3. 慢喝不快喝：喝水时，很多人习惯“豪饮”，觉得这样更解渴，但这种饮水方式对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
4.水质要健康：现在水污染越来越严重，因此要特别注意饮用水的健康安全，家用自来水经管道运输会受到很多重金属杂质的污染，影响水质，会对人体健康造成严重危害。
