（一般人可采取以上喝水方式并根据自身条件适当修正）
众所周知，喝水有益身体健康。炎炎夏日，天气闷热，人们出汗较多，很多人都选择大量饮水。可是你知道吗？水如果喝太多，对身体的危害也是极大的，容易引起中毒、造成湿气重等问题。那么每天喝多少水最好？夏季喝水的时候应该注意什么呢？
知道一下：喝水太多有3大危害
一个人若没有食物，可生存3周；没有水，可生存3天；没有空气，只可生存3分钟。可见，水对于人体是仅次于空气的重要物质。
感冒，多喝热水；便秘，多喝热水；皮肤不好，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。
水中毒，是喝水太多的第一危害。“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有毒物质而造成的中毒情况，而是喝水太多会导致人体内的钠离子大量流失。正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
湿气重，是第二个危害。喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。喝水太多，会造成胃里积了太多的湿气。比如，有的病人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。
心肾受损，是第三个危害。大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。 |
